寝つきが悪い方必見♪「緑茶」の淹れ方を変える だけで良質名睡眠が出来る？

静岡県富士市で、茶畑の管理から製造、
販売とお茶の通販をしていますお茶の(株)村松園です。

お茶と睡眠に関する記事を見つけました。

寝つきが悪い方必見♪「緑茶」の淹れ方を変える
だけで良質名睡眠が出来る？

近年、不眠症の患者が増えていて、成人の2割以上が
不眠症なのだそう。
さらに、不眠の自覚の無い人を入れると、なんと4割もの
人が不眠症なのだとか。
そこで今回は、現代人に嬉しい睡眠の室を高める方法をご紹介。
それはタイトルの通り「緑茶」なのですが、ポイントは淹れ方にありました！

あなたは当てはまる？不眠症の３タイプ
不眠症には「入眠障害」「中途覚醒」「早期覚醒」の３つのタイプがあります。

　「入眠障害」は、布団に入ってから２時間以上寝付けないタイプ。２時間も
寝付けないのは辛いですが、この入眠障害は不眠症の中では軽い方なのだそう。

「中途覚醒」は、朝おきるまでに２回以上目をさましてしまうタイプ。前年代で最も多い
のがこちらです。

「早期覚醒」は、起きる時間よりも２時間以上も早く目が覚めてしまうタイプ。一度起きて
しまうと、もう一度ねることはできず、ずっと目が覚めてしまうのが特徴です。

これらのうちの１つでも、週に２回以上・１ｹ月以上続く場合には、不眠症の疑いがあります。
しかも、眠らないと食欲を促進する「グレリン」というホルモンがたくさん分泌されてしまうため、
肥満になるリスクも高まってしまうそう。

睡眠の室を高める鍵は「テアニン」にあり！
最近の研究によって、リラックス時に脳内へ発生するα波を増加させるためには「テアニン」という
物質が有効であることがわかってきました。

睡眠前にテアニンを摂取している人は摂取していない人と比べて、およそ４割も睡眠途中で目が
さめている時間が短かったそうです。
さらに起きた時のリフレッシュ感も、テアニンを摂取した人の方が感じていたそうで、摂取したこと
によって睡眠の質が高くなっていることがわかります。

睡眠の質をたかめるのは〇〇〇緑茶

「カフェインでねむれなくなるのが心配だから、寝る前はお茶やコーヒーを飲まないようにしている」
と言う人も多いのではないでしょうか？

しかし、「テアニン」が含まれる飲み物でオススメなのは「水出し緑茶！」

お茶であるにもかかわらず「水出し緑茶」が睡眠の質をアップしてくれる理由は"水出し”という抽出方法にあります。

緑茶は淹れる温度によって抽出される成分が変わります。お湯で淹れるとカフェインが含まれますが、冷たい水で
淹れるとカフェインはほとんど抽出されません。

オススメは、氷水で２～３時間かけてゆっくり抽出して作る水出し緑茶。

これを寝る１時間ほど前に１杯飲むと、良質な睡眠が期待できるそうです。

緑茶を飲むだけで不眠症を改善できるなんて、驚きですね。
「なかなか寝付けない」「寝ても途中で何度もおきてしまう」という方は、水出し緑茶を飲んで、しつの高い睡眠を手にいれましょう。


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